z redukcji

Jeśli przechodzisz na 5 kapsułek w porcji to ile do tej pory stosowałes? Z tym libido to też zauważyłam. Lipton ja nie wiem jakim cudem ty masz siłę na redukcji. U mnie drugi tydzień redukcji i siła spadła całkowicie, nawet AD nie pomaga.

Dzieki wielkie za opinie. Co do diety to wlasnie dorzucam kcal po redukcji. Obecnie spozywam ok 270 kcal i z kazdym tyg dodaje wegli, bo bardzo ich brakuje po redukcji. Co do treningu to nie bylo wielkich zmian. Caly czas ciezko i silowo, plus schodze troche z cardio teraz wczesniej doszedlem do 4x 60 min, obecnie 'x60 min. Reszte dopisze jutro, [...]

[...] i kulturysci nawet z 30 lenim stazem sie ucza , ja ckd mam dopiete na ostatni guzik i jest tylko tym razem inaczej niz zawsze jak mialem na ckd bo cche troche na redukcji miesa zlapac , dlatego dorzucilem tren , bo wiel z tego forum pisalo ze z trenem na deficycie roznie miesien a nawet na masie spala sie tluszcz , jest to wiec srodek [...]

[...] kg albo powtorzenia to by było swietnie i wszystko by mi sie rozjasnilo. Czyli nawet jak sie jest na masie nie mozna co trening walczyc z ciezarami?Ja rozumiem ze na redukcji to nie ma znaczenia jak cwiczymy bo wazne jest utrzymanie miesni tylko i troche tej sily ale na masie z tego co wiem bez walczenia z ciezarami masa nie pojdzie jak [...]

[...] z obciązeniem :) ale aeroby czy interwaly eni są mi obce. Pomimo ze kiedys WOLNYYM tępem nie bylem w stanie przebeic 15 minut, jakos to poprawilem w miare upływu kolejnych redukcji :)" tak, bo myślisz że redukcja (tkanki tłuszczowej?) ma jakiś wpływ? na twój bieg? Jak będziesz miał 12% BF to nie ma szans żebyś przebiegł tyle km jak przy [...]

[...] z tabeli produktów ile BTW ma dany produkt. Obliczam jaka część opakowania danego produktu spełnia moje oczekiwania i do gara lub piecyka. Dzielę na 4 posiłki i gotowe. Na redukcji pilnuje tego bardziej aby porcje były odpowiednie a na masie to wiadomo ;-) Nie wiem czy dane na etykietach i w tabelach są na 100% poprawne ale tak jak pisałem [...]

[...] Aktualnie: /SFD/2022/11/16/cbc4e635ab0a4b7e80efe4269b91e6eb.jpg /SFD/2022/11/16/e7c7cab298a944198a797041afdedbf2.jpg Co ciekawe.. nie bylo zadnej redukcji. Cały czas był dodatni bilans kcal a docieło fat i miesien wszedl. Narazie buduje ile się da, a pozniej grubsze redu. 600g ww, 250g białka, fat tyle co w ryżu [...]

Dlatego też mam wielką nadzieję, że po redukcji mi to zejdzie i ten brzuch będzie w miarę wyglądał.:-D Wczoraj miałem 18-stkę koleżanki, wpadło trochę alko, ale nadrobiłem to jedzeniem które było na prawdę na poziomie. Ryby, galarety, mięsa w opór (pierwszy raz z czymś takim się spotkałem) i mnóstwo sałatek.:-)) Chyba pójdę dzisiaj pobiegać, bo [...]

Witam ponownie. Jestem po 4 tygodniu redukcji. To co ma spadać spada. Wagą na czczo 78kg w pasie 83,5 może ciut wiecej, ramię zależy od dnia raz 39 raz 0,5cm mniej. Celem jest zejscie do 82cm w pasie ew. Potem utrzymanie tego do lipca i od sierpnia lecimy z masa. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-04-14 13:56:24

Drugi Tydzień redukcji za mną , nie mam wagi ile zleciało ale zleciało zakupie nie długo wage i bede wszystko wiedzial , musze podniesc troche wegli bo czuje ze miecha za duzo spada . trening : Fbw + 30min skakanki robie taki zestaw 3 razy w tyg 2 razy w tyg robie dobre cardio z ktorego jestem bardzo zadowolony: zakladam na siebie plecak z [...]

Postanowiłem, iż z powodów takich jak nocna zmiana w pracy, po nocce śpię dość długo bo do około 15 potem znowu praktycznie robota, zdecydowałem się że wrócę do Full Body Workout . Z obserwacji ustaliłem że fbw w moim przypadku lepiej zrobi robote na redukcji tej obecnej .

[...] , ale nie wyliczam makroskladnikow , mam stale posilki owsianke z rana potem jajecznica warzywa, dziennie 500g kurczaka 200 ryzu , warzywa i ryby i tak bedzie , 8 miesiecy redukcji nie ciagne, ciaglem 2 miesiace potem miesiac w pl i obiadki kobiety itp mialem gdzies diete i siownie , teraz przylozylem sie z 1,5 miesiaca i jestem zadowolony bo [...]

Dobrze w takim razie dodam + 300 kcal na poczatek (bede wtedy mniej wiecej na zerowym bilansie). Wstawiam jeszcze pare fotek.Co do redukcji ciesze sie z wynikow lecz jednak troche tluszczyku na dolnej czesci brzucha mi zostalo (ktore widac na ostatnich zdjeciach) lecz rozumiem ze nie ma co dalej ciagnac tej redukcji pomimo mini "oponki" :D ? Fotki [...]

czyli sobotni trening w p***e z ciezarami na plecy. sprobuje, luk tego co mowisz i zdam ci relacje za miesiac czy cos sie ruszylo, baaa! nawet wrzuce zdjecia z dalszej redukcji. Na razie fat idzie w dol i to sporo.

[...] później 75ug na 5 dni w tym czasie dieta wyglądała około 300gr białka, 350gr wegla tłuszczu około 80gr, postanowiłem zejsc do 50ug a obnizyc sporo wegle w ostatnim tyg redukcji leciało około 2700kcal i na posiłek wychodziło 50gr ryzu/makaronu co dawało 200gr wegla dziennie i tu widziałem najlepszy efekt w spalaniu jak nigdy nie piłem coli [...]

[...] zwykle napiac nie umiem zeby motyle wyszly, zapomnialem o bicu bokiem i plecow z opartymi rekami o miesnie brzucha i bicepsow tylem, zrobie nast razem. Ogolnie jeszcze 4-6tyg redukcji planuje. Teraz bedzie leciec yoha 4 tyg i jeszcze T3 przez tydzien w max dawce tj. 75mcg (obecnie 62,5mcg). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-23 00:43:17

ja tam bym dał z 45cm biceps a udo to pod 70cm ;-) barki fakt mało odstają to samo co u mnie dlatego teraz trenuje je x2 week, teraz na redukcji postanowiłem nie rezygnować z cwiczeń typowo masowych jak martwy ciąg, ciężkie siady, wiosłowania

[...] jestem zadowolony,aczkolwiek troche inaczej bym to rozegral na dzien dzisiejszy.. aero dluzej napewno mniej czitow i t3 zaczalbym pozniej i skonczyl praktycznie z koncem redukcji. Na dole plecow woda sie trzyma potreningowa normalnie jest lepiej. No i na zywo duzo lepiej moim zdaniem , jeszcze jak pod swiatlo sie stanie to juz dla mnie [...]

[...] Progresu nie ma, poprostu mam obcykane pozowanie hehe. Podczas offu od treningow oczywiscie polowa dawki testa. Bledem bylo to ze od razu po skonczeniu ph nie zaczalem redukcji bo za dlugo w tym roku ciagnalem mase i zaczalem sie cofac zamiast isc do przodu. Za jakies poltorej miesiaca zaczynam znowu wycinke do 6-7%bf, i takim systemem [...]

[...] niech pociągnie redukcje z pare tygodni Barano fakt, plecy źle napiął i zepsuło to efekt V, ale dopiero uczy się jakoś pozować i je napinać, bo nie umie dobrze :-) A co do redukcji nie wiem czy będzie dał radę, bo mówi że ma anoreksje i już go męczy bycie na niskich ww :) Ps. Zaj**iste kable masz na łapskach pozazdrościć :-) lukasz5119 a co [...]